อะไรคือเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ

คนส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและการออกกำลังกายมักจะมีเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง จำนวนของความหลากหลายในเครื่องเหล่านี้สูงมากโดยมีรุ่นตั้งแต่แบบสปริงธรรมดาไปจนถึงรุ่นไฮเทคคอมพิวเตอร์ ตอนนี้มีหลายรุ่นรวมถึงอุปกรณ์สำหรับวัดสถิติเช่นอัตราการเต้นของหัวใจแคลอรี่ที่เผาผลาญ ฯลฯ ซึ่งเรียกว่าเออร์โกมิเตอร์

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งให้ตัวเองลองคิดดูว่าเป้าหมายของคุณคือ

อะไรอย่างระมัดระวัง เครื่องจักรบางเครื่องได้รับการออกแบบมาสำหรับการฝึกอบรมด้านความต้านทานในขณะที่บางเครื่องได้รับการออกแบบสำหรับการบำรุงรักษาทางกายภาพปกติ เมื่อพูดถึงเครื่องต้านทานชนิดพื้นฐาน ได้แก่ โหลดของเหลวโหลดพัดลมโหลดสปริงแรงเสียดทานและบนและบน เครื่องต้านทานชนิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือเครื่องลู่วิ่งและเครื่องฝึกวงรี สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อทำงาน แต่ยังเพิ่มระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นกัน

ความคิดทั้งหมดของการใช้เครื่องออกกำลังกายคือการปรับปรุงหรือรักษาสุขภาพของคุณและระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสม แม้จะไม่มีประโยชน์พิเศษของเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นประจำจะช่วยรักษาสมดุลของความดันโลหิตและต่อสู้กับความเสื่อมของหลอดเลือด การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลโดยให้โอกาสแก่ร่างกายในการกำจัดความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน โรคเรื้อรังเช่นเบาหวานมะเร็งและการสูญเสียมวลกระดูกสามารถช่วยได้โดยการออกกำลังกายระดับปานกลาง

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายระดับปานกลาง

  • ให้ทำประมาณ 30 ถึง 45 นาทีต่อวันห้าครั้งต่อสัปดาห์การใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูกนั้นขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ บางคนลังเลที่จะเริ่มออกกำลังกายเพราะพวกเขาแก่หรืออายด้วยความคิดของตัวเองที่พยายามออกกำลังกาย คุณไม่เคยแก่ หลังจากใช้เครื่องสักครู่คุณจะสังเกตได้ว่าการลดน้ำหนัก
  • การปรับปรุงสุขภาพที่สำคัญที่สุดคือการทำให้คุณรู้สึกดีผลประโยชน์ทางอ้อมของการออกกำลังกายสามารถสร้างสมดุลและการประสานงานที่ดีขึ้นการเตรียมพร้อมทางร่างกายและจิตใจและแน่นอนว่าการไหลเวียนของเลือดและระดับออกซิเจนในเลือดดีขึ้น
  • ฉันทำงานที่แท่นวางสินค้าและวันอื่น ๆ ที่เราย้ายเครื่องส่งลู่วิ่งด้วยโทรทัศน์ที่ติดตั้งไว้แล้วแสดงให้เห็นว่าเพื่อความสะดวก การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ใช่วิธีเดียวที่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย ทางเลือกอื่นสำหรับเครื่องจักร ได้แก่ การเดินการว่ายน้ำการปีนบันไดโยคะหรือเทนนิส

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและกินอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูงเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจำไว้ว่าเมื่อคุณเริ่มร่างกายเคลื่อนไหวในทิศทางที่ถูกต้องคุณจะประหลาดใจเมื่อสังเกตเห็นว่าร่างกายและชีวิตของคุณจะเริ่มดีขึ้นอย่างไร

รายละเอียดเพิ่มเติม : https://th-th.facebook.com/aecplayground

Comments are closed.